¿Sabías que existen 8 hábitos claves que te ayudan a vivir mejor y ralentizar el envejecimiento?
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Actualizado: hace 7 horas
Adoptar hábitos saludables desde edades tempranas es clave para reducir riesgos que comienzan a desarrollarse con el correr de los años.
Los cardiólogos recomiendan iniciar y sostener conductas que protegen el corazón con el paso de los años.
Primero, comer mejor: sumar más frutas, verduras y proteínas saludables… y bajar el consumo de azúcar y alcohol.
Segundo, mantenete en movimiento: no hace falta volverse atleta, pero sí incorporar actividad física y, si podés, ejercicios de fuerza.
Tercero, dejar el tabaco: es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
Cuarto, dormir bien: se recomienda dormir entre 7 y 9 horas durante la noche para ayudar a que el cuerpo y la mente se recuperen.
Quinto, peso corporal: mantener un índice adecuado reduce el esfuerzo de todo el sistema circulatorio.
Sexto, niveles de colesterol: controlar el colesterol no-HDL evita la formación de obstrucciones arteriales.
Séptimo, controlar el azúcar en sangre: para prevenir la diabetes y protege los vasos sanguíneos.
Octavo, controlar la presión arterial: aunque muchas veces no dé síntomas.
La salud cardiovascular no depende de acciones aisladas, sino de un proceso sostenido.
Porque tu salud no es solo cómo te sentís hoy… es cómo vas a vivir mañana.
En el Sanatorio Mater Dei cuidamos tu salud y la de tu familia
Servicio de Cardiología
Sanatorio Mater Dei